jak robić

4 miesiac robilem HST , teraz mam Splity czy jak to sie pisze . W 5 miesiecy dokladne zrobilem skok z 73 na 87 kg . Ogolnie wkrecilem sie z silownie , do tego dosc szybko mialem skok z 45 na 70 wyciskanie , bic jakos poszedl z 33 na 35 i po prostu chcial bym cwiczyc mase i jednoczesnie nadal robic to co od zawsze kochalem . Chyba i tak zrobie po [...]

OK wrzucam dietę.. Po małej przeróbce (tzn. zmniejszyłem ilość ww), jak uważacie jest dobra? Bo moim zdaniem tak, w sumie tez wrzucalem ja na forum i byla w wiekszosci chwalona (tak jak juz pisalem taka sama (te same produkty) tylko teraz zmiejszylem ilosci) I - to jest z dni w ktore cwicze na silowni II - dni w ktore biegam [...]

Klatka + plecy Ramiona + przedramiona - Barki + nogi Ramiona + przedramiona - - Brzuch 2-3x w tygodniu. Musiałbyś tylko zorientować się, jak wyglądałby taki ewentualny trening klatka+plecy, bo jest ciężki. Możesz także (był tutaj opisywany taki trening już) w jednym tyg robić 2x triceps a w następnym 2x biceps. Klatka + triceps Plecy + biceps - [...]

Dobra. 1. TRENING: - Ciężary w zasadzie na wysokim poziomie. - Czyli jak robiłem FBW po 5 serii na partie to teraz robić podobnymi ciężarami 4? 2. BADANIA: - Zrobić estradiol i testosteron po miesiącu od ostatniego tabsa mety.

Ludzie, odpiszcie cokolwiek... nolve będę miał najwcześniej za 2 tygodnie... Byłem dzisiaj u lekarza, oczywiście typiara nic nie ogarnia, ona nie wie co i jak, dała skierowanie do Endo... obdzwoniłem wszystkie poradnie endo i co? najwcześniej na grudzień k***a jest wizyta, no bez jaj... Czy stale podwyższone estro będzie powodowało że cyce będą [...]

Jestem po 1 ładowaniu (a właściwie w trakcie jeszcze) na CKD. Czuje się paskudnie, pizza nie smakuje jak kiedyś, ogólnie to nawet ww zlozone jak makaron durum strasznie mnie "zapycha" od 2 tyg nie jadlem tak duzej ilosci jedzenia, i skoki insy tez pogarszaja humor. Nie wiem czy te ladowania sa w ogole koneiczne bo w ostatnich dniach (ok [...]

[...] wyciągu górnego (szerokim nachwytem) za głowę siedząc 4x 12-10-8 2. Przyciąganie http://files.hellhound.pl/produkty/150/5626_maszyna_-_miesnie_plecow_bmm_10.jpg (nie wiem jak to się ćwiczenie nazywa, ani co to za maszyna, ale to chcę robić xDxd) 12-10-10 3. Przyciąganie końca sztangi w opadzie 4x 12-10-8 Czwartek Wolne Piątek Barki 1. [...]

[...] juz po treningu- musze przyznac ze ciezkim i przyjemnym KLatka: 1.wyciskanie hantli płaska ławka 10x25kg 10x25kg 7x30kg Jeszcze nigdy nie robiłem 30 kg nie wiem czy to jakas blokada psychiczna czy cos innego ale poszlo dzisiaj spokojnie 2.Wyciskanie sztangi ławka skosna w góre 8x40 6x50 6x50 4x55 tutaj siła jakos słabo ale zawsze robie skos [...]

Skolioza jest prawostronna, staram sie "trzymac " prosto ale nie zawsze wychodzi. Pamietam jeszcze pare cwiczen z tych zajec co chodzilem i musze znowu zaczac cos robic. Własnie nie wiem jak te plecy cwiczyc, myslalem zeby dac podciaganie, sciaganie drazka do klatki i wiosło hantlą

[...] robiąc hantalmi zawsze czułem lepiej prace klatki Ad3 Też pomalutku dokładam żeby sie przyzwyczaić, chodż i tak ładnie czuje plecy Ad4 Tu nadal ciezko ale staram sie jak moge Ad 5 Barki ładnie spompowane, dokładam narazie powtórzen bo nastepna hantla to 25kg może za tydzień sie podejme Ad6 Nie dokładałem nic bo musze to ćwiczenie [...]

[...] wiec zamienic wiosło na sciąganie drązka szeroko do klatki, bo wiosłem zorbie sobie wiecej krzywdy niż przyjdzie z tego pozytku. Jakos nie umiem tego dobrze robic i juz jak bedzie kiedys aparat to postaram sie nakrecic. Rano pojeżdziłem 40 min na rowerku a potem spanie i leżenie czyli pełna regeneracja Diete podam póżniej bo jeszcze 2 [...]

Moment moment, jaki interwał 2 minuty truchcik 1 minuta sprint? 1 minuta sprint??? Nie wiem jak planujesz to zrobić, zdecydowanie za długo, to interwały 30/30 są uważane(i słusznie) za mega hardkor, a Ty chcesz robić minutę? o_O

Najnowszym i „najzdrowszyml” jest exementan np. Glandex czy Symex i od niego bym zaczął. Nie bierz na wszelki wypadek, tylko jak będziesz czuł skutki podwyższonego estro podparte badaniami. . Jak ktoś redukuje to trzeba pilnować tych dwóch hormonów. Warto by było tez zrobić teraz pozostałe badania - tsh,ft3,ft4, profil lipidowy i wątrobowy ale i [...]

"W przypadku każdego skrzywienia kręgosłupa nie można wykonywać ciężkich, podstawowych ćwiczeń siłowych." jakby nie patrzeć ta teza NIE JEST PRAWDZIWA bo NIE MOŻNA wykonywać tych ćwiczeń w przypadku niektórych wad. i to rozumiemy chyba doskonale po co robić przysiady ? bo wzmacniają CAŁĄ DOLNĄ połowę ciała a także brzuch i grzbiet , [...]

Witam. Mam do was pytanie odnośnie trening fbw. konkretnie chodzi mi o barki jak powszechnie wiadomo na tym treningu należy ćwiczyć całe ciało ale czy robić tylko jedną część barów (np. przednią) czy wszystkie. i jeszcze jedno czy trening ten może trwać 1 30 godz? robić jedno ćwiczenie, wyciskanie z klatki, ewentualnie zza głowy, ale lepiej [...]

[...] w miesiącu i zobaczymy . Mam zamiar niedługo cały tydzień czyli od poniedziałku do piątku robić badania wprawdzie do labu mam kilkadziesiąt km ale lubię wiedzieć co i jak, interesuje mnie co się dzieje z estro po podaniu testa, jaki wpływ na to ma anastrozol oraz ile jest przed kolejną iniekcją testa i jakie ma to odniesienie w [...]

Witam, przepraszam, ale w dniu wczorajszym nie miałem możliwości odpisania, jak obiecałem, dlatego dziś przedstawię to, co udało mi się wymyślić. Bamba19 stosując się do Twoich porad doszedłem do czegoś takiego, mianowicie: Białko – 2,5 na KMC, czyli 2,5 x 73kg = 182,5 białka x 4 kcal = 730 kcal; Tłuszcze – 1,5 na KMC, czyli 1,5 x 73kg = 109,5 [...]

no i tak jak sie spodziewałem w drugiej seri juz miałem upadek a w trzeciej tylko 2p zrobiłem mimo iz ciezar zanizyłem o 5kg(z 69 do 64kg)i niepomogło jak widać wiec co robić pomimo to cwiczyć dalej?opuszczałem 3-4s moze mniej powinienem:/ prosze o pomoc

[...] cwiczenia z ruchem w jednym stawie - uginanie/prostowanie rak, nog, rozpietki, unoszenia bokiem, itd. Pepo napisal Ci co masz robic zamiast neg - ten sam ciezar co w ostatnich 5kach i jedziesz normalnie, jak mozesz na nasteepnym treningu - dokladasz, jak nie mozesz - nie dokladasz. nie udziwniasz z technika typu jakies mega powolne opuszczania.

to prawie tak jak te polaki co w ie zanim zjechali nabrali telefonow w vodafonie, zeby je opylic w ojczyznie i mysleli ze unia ich nie scignie... po co sobie problemow robic za 50funtow? na dzien dzisiejszy ile wynosi dlug? niech zadzowni/odbierze telefon od nich i sie spyta, przeciez musza mu powiedziec.